Síndrome cames cansades

Les venes recullen la sang de tot el cos per portar-la de tornada al cor, on s'oxigena i surt a través de les artèries. En el cas de les cames, perquè la sang circuli en contra de la gravetat, la contracció dels músculs actua com una bomba pressionant les venes a les que envolta. A més, les venes disposen d'unes petites vàlvules que s'obren amb el pas de la sang i es tanquen per impedir-ne el retrocés, impulsant la sang cap amunt. Si el retorn venós és insuficient, la sang s'estanca i es dilata la vena, es filtren líquids als teixits i es manifesten els primers símptomes. Amb el temps, pot produir-se la insuficiència venosa crònica.

Aquesta malaltia vascular afecta al 20-30% de la població adulta i és 5 vegades més freqüent en la dona. Amb l'arribada de l'estiu i les altes temperatures, aquesta patologia s'incrementa considerablement i cal seguir algunes recomanacions per evitar-ne l'aparició i disminuir-ne la simptomatologia.

Factors de risc

Es divideixen en 2 tipus, els no evitables i els evitables, que són aquells que sí que podem modificar amb els nostres hàbits i conductes.

Com a factors de risc no evitables trobem: l'edat, la predisposició genètica, els antecedents personals, l'estat hormonal (embaràs i menopausa) i la patologia del peu pla.

D'altra banda, els factors de risc evitables, són: el sedentarisme, estar dret llarg temps, l'exposició perllongada al sol o a la calor, els viatges que exigeixen estar drets o asseguts de forma continuada i perllongada, el sobrepès o l'obesitat (especialment en les dones), el restrenyiment, la roba massa ajustada a la cintura i les cames i les teràpies hormonals com l'anticoncepció oral.

Símptomes

La simptomatologia característica de la síndrome de cames cansades es caracteritza per:

- Pesadesa i edemes a les cames.

- Dolor i pruïja (sensació espontània de picor).

- Cansament i rampes musculars.

- Parestèsies nocturnes (sensació d'adormiment de les cames).

- Formigueig i varius.

Prevenció i alleujament

A continuació, s'indiquen algunes mesures per a evitar, retardar o alleujar els símptomes:

1. Fer descansos amb les cames elevades per sobre del cor, procurant no creuar-les, durant 30 minuts, 2 o 3 vegades al dia.

2. Evitar posar les cames a prop de fonts de calor, així com l'exposició excessiva al sol.

3. Caminar, nedar o pedalar, durant almenys 30-60 minuts al dia, per estimular la mobilitat de les cames. Si s'està molt de temps dempeus, fer exercicis amb les cames com posar-se de puntetes diverses vegades seguides o caminar sobre els talons.

4. No utilitzar roba ajustada ni mitjons amb goma estreta.

5. Fer servir calçat ample i còmode, preferentment tancat i evitar l'ús de talons.

6. Evitar el sobrepès i el restrenyiment seguint una dieta baixa en calories i rica en fibra.

7. Realitzar massatges per activar la circulació en sentit ascendent (dels peus a les cuixes).

8. Beure almenys 1,5 litres d'aigua diaris i reduir el consum de sal per evitar la retenció de líquids.

Els tractaments

En funció de la simptomatologia i la gravetat, trobem diferents tractaments per abordar la síndrome de cames cansades:

- Fitoteràpia: plantes medicinals que afavoreixen la circulació de la sang com el Ginkgo biloba, el Castanyer d'Índies, el Rusc i la Vitis entre d'altres.

- Teràpia compressiva: mitjançant l'ús de benes o mitges de compressió elàstica, s'aplica pressió externa sobre les cames i de manera decreixent cap a la cintura.

- Teràpia farmacològica: administració de fàrmacs venotònics per via oral tòpica, sempre sota prescripció mèdica.

- Cirurgia vascular: sempre que no hagin funcionat altres teràpies i sota criteri mèdic, s'utilitza en determinats casos.

I recordi: davant de qualsevol dubte consulti al seu metge o farmacèutic.

BIBLIOGRAFIA

SOCIEDAD ESPAÑOLA DE FARMACIA COMUNITARIA. Guía práctica para prevenir y tratar el síndrome de piernas cansadas. [En línea]

https://www.sefac.org/sites/default/files/2017-11/Sind__piernas_cansadas.pdf [Consulta: 21 de juny de 2022].

MERCÈ PIERA FERNANDEZ. Piernas cansadas. Atención especial. Farmacia profesional. [En línea] https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-pdf-13038247 [Consulta: 21 de juny de 2022]