Prevenció de malalties hivernals

Recomanacions per ajudar a evitar el contagi

• Renteu-vos les mans sovint, amb aigua i sabó durant uns vint segons o amb un preparat amb alcohol:
• Després de...
• Mocar-vos o de mocar un infant.
• Tossir o esternudar.
• Compartir joguines (en el cas dels infants).
• Utilitzar el transport públic.
• Tocar passamans en llocs públics o altres superfícies o altres objectes d'ús comú.
• Anar al lavabo.
• Canviar un bolquer.
• Manipular les escombraries.
• Abans de...
• Manipular aliments, menjar o donar menjar als altres.
• Raspallar-vos les dents.
• Posar-vos o treure-us les lents de contacte.
• Curar una ferida.

• Tapeu-vos el nas i la boca amb un mocador d'un sol ús en tossir o esternudar, i llenceu-lo a les escombraries.

• Eviteu:
• Tocar-vos els ulls, el nas o la boca.
• Anar a llocs concorreguts on es puguin produir aglomeracions. 
• Tenir contacte proper amb persones malaltes.
• Compartir menjar o estris sense netejar-los degudament.
• Exposar-vos a canvis bruscos de temperatures, especialment en el cas dels infants, les persones grans i les persones que pateixen malalties respiratòries. 

• Useu mascareta si teniu símptomes respiratoris.

Recordeu que, les mascaretes són una de les mesures de protecció efectives que cal utilitzar sempre que tinguem símptomes de grip, COVID-19 o de qualsevol malaltia respiratòria. És obligatòria en els centres sanitaris i sociosanitaris.

• Quedeu-vos a casa si us trobeu malament i eviteu el contacte amb persones fràgils mentre estigueu malalts.

• Netegeu i desinfecteu regularment amb els productes habituals les superfícies dures; sobretot les que estan més en contacte amb les mans, com ara les taules, les manetes de porta, etc.

• Ventileu els espais tancats com a mínim durant quinze minuts al dia.

• Protegiu-vos del fred, ja que les baixes temperatures poden afectar el bon funcionament de l'organisme quan aquest no té capacitat per combatre la pèrdua de calor. Abrigueu-vos bé abans de sortir al carrer, eviteu sortir de casa els dies de fred més intens, i mengeu aliments calents, com ara sopes o guisats.

• Hidrateu-vos bé, atès que l’aigua regula la temperatura corporal, permet que tots els processos de l’organisme funcionin adequadament, i evita que s’assequin les membranes mucoses dels ulls, la boca i el nas. Cal beure’n sovint, encara que no es tingui sensació de set.

• Adquiriu hàbits saludables i milloreu la vostra salut en general: manteniu-vos físicament actius, controleu l'estrès, beveu força líquids, seguiu una alimentació saludable i dormiu bé.

• Demaneu dia i hora per a la vacuna contra la grip i contra la COVID-19 a La Meva Salut a citasalut.gencat.cat o al teu CAP de referència en cas que no tingueu les vacunes al dia.

I recordi: Davant qualsevol dubte consulti al seu metge o farmacèutic.

BIBLIOGRAFIA:

DEPARTAMENT DE SALUT. GENERALITAT DE CATALUNYA.

Preveniu les malalties hivernals .[En línia]. Barcelona <https://canalsalut.gencat.cat/ca/vida-saludable/consells-estacionals/hivern/preveniu-malalties-hivernals/>

Mascaretes. [En línia]. Barcelona.<https://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/m/mascareta/>

[Consulta: 17 gener 2024]