Notícies

Recomanacions per la prevenció en cas d’onada de calor

Consells per evitar els problemes causats per la calor

1. Protegiu-vos del sol i la calor

A casa, controleu la temperatura:

Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca
Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la
Estigueu-vos a les estances més fresques
Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques, etc.)
Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc

Al carrer, eviteu el sol directe:

Porteu una gorra o un barret
Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
Porteu aigua i beveu-ne sovint
Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba
Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades

calor

2.Reduïu l’activitat física a les hores de més calor

Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor
Reduïu les activitats intenses

3.Beveu força i vigileu l’alimentació

Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set
No prengueu begudes alcohòliques
Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories

4.Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

Mireu de visitar-los un cop al dia
Ajudeu-los a seguir aquests consells
Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar

5.On us en podeu informar?

Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les 24 hores. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers, o si es necessari, activar una atenció domiciliària.
Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor
Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan els dies més calorosos
Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut

A qui cal realitzar Consell per prevenir els efectes de les onades de calor?

Presteu atenció als anteriors consells, sobretot si esteu entre aquests col·lectius o sou familiars o coneguts d’aquestes persones:

Persones majors de 75 anys.
Persones amb determinades circumstàncies socials (viure sol, pobresa, etc.).
Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.
Nadons.
Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat o altres de cròniques.
Persones que prenen una medicació que actua sobre el sistema nerviós central (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops) o diürètics.
Persones amb problemes mentals i de conducta deguts a l’ús de substàncies psicoactives o alcohol.
Persones que realitzen una activitat física intensa.
Persones que han de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).

Calor

Recordeu que...

Si una persona experimenta una temperatura corporal termometrada molt alta, té mal de cap, presenta nàusees, té set intensa, somnolència, pèrdua del coneixement o convulsions, pot estar patint un cop de calor.

Davant d'això, traslladeu a la persona a un lloc fresc, doneu-li aigua si està conscient, refredeu-la mullant-la, venteu-la per refrescar-la i truqueu urgentment al 061.

I recordi: Davant qualsevol dubte consulti al seu metge o farmacèutic.

BIBLIOGRAFIA:

DEPARTAMENT DE SALUT. GENERALITAT DE CATALUNYA. Pla d'actuació per prevenir els efectes de les onades de calor sobre la salut (POCS) [En línia]. Barcelona. <http://salutpublica.gencat.cat/ca/ambits/vigilancia_salut_publica/pocs/> [Consulta: 27 de juny de 2019]

DEPARTAMENT DE SALUT. GENERALITAT DE CATALUNYA. Prevenció. Què heu de fer en cas d’onada de calor ? [En línia]. Barcelona. <http://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/c/cop-de-calor/prevencio/> [Consulta: 27 de juny de 2019]